“12 Acciones para ser feliz”

Por ActionCOACH Luisa Altamirano/México

La vida nos reta cada día de manera diferente, y este 2021 no será la excepción. Los estudios demuestran que las personas cuando nos sentimos felices somos más creativos, encontramos más opciones para resolver nuestras situaciones, somos más generosos, mejora nuestro sistema inmunológico, nuestro liderazgo es más influyente, y logramos influir en nuestras vidas y nuestras aéreas de influencia de manera más positiva y poderosa. Además, por todo esto somos más exitosos y abundantes. En conclusión, a pesar a la situación que vivimos aprender herramientas auto aplicables para sentirnos más felices nos lleva con mejores probabilidades al ÉXITO en nuestra vida, y nuestros negocios.  Sonja Lyubomirsky , doctora por la Universidad de Harvard, e investigadora de la felicidad, considera que uno de los factores determinantes para ser feliz es la práctica del altruismo, y la práctica cotidiana de la bondad desde los más sencillos actos. En lo que coincide el Dalai Lama también.

En su libro "La ciencia de la felicidad", Lyubomirsky publica el resultado de más de 20 años de investigaciones. E incluye allí una suerte de "medidor", llamado el  Cuestionario de Oxford sobre la Felicidad, al que considera un punto de partida para el avance.

Basada en su libro, te comparto 12 actividades comprobadas por la ciencia, y por mi propia experiencia que aumentan nuestra felicidad.  

1. Expresar gratitud. Dar diario Gracias por 5 cosas diferentes en tu vida, y Sentir Gratitud.
2. Cultivar el optimismo. A través de observar y dirigir tus pensamientos hacia pensamientos realistas positivos. 
3. Evitar pensar demasiado enfocado en lo trágico.  
4. Evitar Compararte. Compararte te hace daño, baja la autoestima, la motivación y drena tu energía. Siempre hay alguien mucho mejor que tú, y muchos mucho peor que tú. No te compares. Si te vas a comparar que sea contra alguien que tiene menos, y da Gracias de tu posición. De otra manera, Evita Compararte, es mala idea, y es una trampo evitala. 
5. Sé más amable con los demás. ("la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás", Dalai Lama). Solo aprende a ser un poquito más gentil con los que te rodean. Además, te sentiras más amado y eso te hará más fuerte ante las vicisitudes de la vida. 
6. Cuidar tus relaciones con los demás.  Empezando por la pareja esta confirmado que  "las parejas que funcionan bien dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y Generan Cinco Emociones Positivas por cada negativa 5:1; Emociones como admiración, agradecimiento, reconocimiento y afecto.
7. Desarrollar estrategias personales para afrontar la vida con resiliencia, serenidad, y fortaleza. Solo piensa en el pasado, Qué te ha ayudado a ser más resiliente, más sereno y con mayor fortaleza interna?
8. Aprender a Perdonar. Perdonar no es reconciliación, no es olvidar, ni indulto, ni condonación, ni excusarse, ni negar el daño. Perdonar es decidir dejar de gastar tu pensamiento y energía en alguien que te lastimó, y decidir en este momento Invertir esa energía en construir una mejor vida para Ti.  
9. "Fluir" más. Recuerda a Dolly, en la película de Nemo, ante el estrés, ante las situaciones poco agradables de la vida, ella decía Nadaremos… nadaremos cantaba Dolly mientras seguia nadando con alegría y soltura. Aprende a Fluir más en el mar de la vida.
10. Saborear las alegrías de la vida, poner atención a cada detalle, cada momento, persona, sorpresa agradable que te da la vida. Solo pon más atención a toda la belleza, disfrute, alegrías,  y excelencia que te ofrece cada segundo la vida.  
11. Definir objetivos personales, tener constancia y alcanzarlos. Ten siempre objetivos, para hoy en la tarde, para la próxima semana, para dentro de 6 meses, para dentro de 1, 5 y 10 años. Ten objetivos y trabaja en alcanzarlos. 
12. Practica la Espiritualidad y el Cuidar tu cuerpo: Con hábitos como meditar, hacer ejercicio, tomar más agua, sonreír más, buscar sentirte realmente más feliz dejando de pensar en lo que no tienes, y enfocándote en todo lo que SI tienes. 

Recuerda, donde pones tu atencion la energía se multiplica. En dónde quieres poner tu atencion hoy? Ponla, y manténla ahí todo el día, poco a poco lograrás sentirte más feliz, pleno y en paz. Todo está en tu decisión.

Busca con consciencia tomar Buenas Decisiones cada día, suena facil y lógico, se necesita consciencia para realmente hacerlo. Se valiente y toma Acción en todo lo que es bueno para ti. Se Feliz! 

Cuidar nuestro Bienestar y Felicidad mejora la auto valoración de nosotros mismos. al reconocernos  en nuestras habilidades, da cierto sentido de control sobre nuestras propias vidas y fortalece los vínculos con los demás. Vale la pena ejercitarlo.

Es importante no preguntarte Cómo puedes ser feliz?, ya que eso implica que hoy no lo eres. Preguntate casi a diario, Cómo puedo ser hoy más feliz?, Cómo puedo disfrutar más esto que estoy haciendo? Las herramientas, ayudan, la informacion genera ideas, aún así la verdadera sabiduría esta en las respuestas de cada uno de nosotros. Escuchate más, y haz siempre todo lo que sea bueno para Ti. 

Después de todo, como le recuerdo a mis clientes: "Ser Feliz es tu responsabilidad, y solo tú tienes el poder para para dártelo.” Ser feliz es tu derecho, y serlo te convierte en un regalo andante para el mundo. 

Aprende a cultivar tu felicidad y SE FELIZ por convicción.